Artiem se está convirtiendo en referente como Hotel Deportivo & Fitness de alta gama. Especializado en la cultura slow y mindfullness. Artiem ha dado un paso más al concentrar a deportistas semiprofesionales para desarrollar los últimos entrenamientos y cultivar el espíritu de equipo antes de las pruebas.
Su envidiable entorno, sus especializadas instalaciones y su equipo de entrenadores “Sport & Nature” le pone a la cabeza de los Hoteles Sport and Fitness.
Entre las celebs adictas a estas escapadas destacan cocidos personajes como Jaime Cantizano, la actriz Toni Acosta, el torero Manuel Díaz, El Cordobés, su mujer Virginia Troconis y el cocinero Quique Dacosta que recientemente han estado concentradas preparando la Maratón de NYC.
El singular equipo, realizó como otros antes en los Hoteles Artiem de Menorca, la meca del mindfulness en España, entrenamientos, rutas de trailrunning y navegación en Kayak, además de seguir una dieta especializada y personal. Y es que la mayoría de las personas cuando se pone a correr, descuida aspectos básicos por lo que es importantísima la formación y el entrenamiento.
10 consejos a tener en cuenta si vas a empezar a correr:
1. Lo primero es tener una seria conversación con uno mismo.
Proponerse el ser constante con este nuevo hábito y agudizar la paciencia para pasar por alto las demoledoras agujetas de los primeros días y las ganas de abandonar.
2. Analizar la forma física de la que parte uno antes.
Empezar corriendo 20 minutos es un tiempo aceptable, y siempre podemos ir ampliándolo a medida que vamos fortaleciéndonos.
3. Para mejorar los tiempos, es inevitable salir de la “zona de confort”.
Es fácil acomodarse a los ritmos habituales, pero para mejorar nuestra resistencia, es muy recomendable variar los entrenamientos con series.
4. ¡No te olvides de estirar!
Estirando cinco minutos antes y después de haber corrido, nos evitaremos lesiones y dolores musculares innecesarios.
5. ¿Un consejo? Complementa tu running con abdominales.
Para lograr un cuerpo tonificado y definido, es perfecto combinar la carrera con algunos ejercicios de abdominales. El momento idóneo para llevar a cabo las tablas de abdominales es antes de salir a correr.
6. Hazte con un par de zapatillas adecuadas.
En las tiendas especializadas sabrán aconsejarte sobre el tipo de calzado que debes comprar según la asiduidad y el tiempo corres.
7. En los meses más fríos, es importante que la garganta y las manos estén cubiertas.
No hace falta que te pongas muchas capas, lo importante es usar materiales impermeables y cortavientos.
8. Complementa el ejercicio con una buena alimentación.
Esto te ayudará a sentirte con más energía. Aumentar las proteínas te mantendrá fuerte y con reservas.
9. ¡Ponte la radio o música!
Puede resultar muy útil y distraerte mucho mientras estás corriendo. Hará que el tiempo de la carrera, se te pase antes.
10. Mindfulness.
El ejercicio provoca endorfinas a posteriori. Pero hemos de disfrutar también mientras lo practicamos. Siente tus piernas en movimiento, las plantas de tus pies en contacto con la tierra. El viento sobre tu pelo….Si tenemos la suerte de poder correr por algún parque o estar en contacto con la naturaleza, es interesante admirar nuestro alrededor.