Descubre diferentes Posturas de Yoga en Pareja para Practicar Juntos

Artiem Menorca

Practica yoga en pareja y verás cómo los lazos que os unen se ven aún más reforzados.

Si el yoga es la unión del cuerpo y la mente, cuando se practica en pareja las dos personas se convierten en una sola. Los cuerpos se entrelazan formando complicadas  figuras humanas buscando el equilibrio y la armonía. La conexión y la complicidad se elevan a otro nivel potenciando el bienestar y la felicidad de ambos.

posturas de yoga en pareja
Esta disciplina es una variante del hatha yoga y comprende distintas posturas de yoga por parejas, estiramientos, ejercicios de respiración y técnicas de relajación conscientes. La práctica frecuente se traduce en múltiples beneficios físicos, psíquicos y espirituales.

Las posturas de yoga en pareja están pensadas para “encontrar el Samadhi, el estado de consciencia donde todo está en armonía; cuerpo, mente, espíritu siendo uno solo, una consciencia donde solo hay amor”, según explica Jivan Vinod maestro reconocido por la Federación Internacional de Yoga.

Las parejas se sienten más unidas, aumenta la confianza y cada uno se esfuerza por dar lo mejor de sí mismo al otro. Estas sensaciones se trasladan, luego, al día a haciendo que la convivencia sea aún más placentera.

Descubre estas posturas de yoga en pareja y empezad a practicar juntos esta disciplina milenaria.

Respiración en pareja

Toda sesión de yoga ha de comenzar dedicando unos minutos a respirar profundamente y relajarse. Seguid estos pasos:

  •   Sentaos espalda con espalda y las cruzad las piernas.
  •   Comenzad a respirar profundamente.
  •   Probad a estirar los brazos hacia atrás para colocar las manos sobre los muslos del otro.
  •   Aguantad tres respiraciones profundas en la postura y volved a la posición inicial.

yoga en pareja posturas

Ejercicio de torsión

Las posturas en torsión tienen numerosos beneficios: estimulan el flujo sanguíneo, flexibilizan la espina dorsal, aumenta la capacidad respiratoria, alivian dolores de espalda… No pueden faltar en vuestra rutina de yoga.

  •   Desde la postura anterior, girad hacia vuestro lado izquierdo.
  •   Colocad vuestra mano derecha sobre la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre la rodilla de derecha de vuestra pareja.
  •   Recordad que debéis tener la espalda recta, el coxis hacia el suelo y los hombros separados de las orejas.
  •   Mantened la postura durante unos minutos y después, pasando por el centro, cambiad de lado.

Posturas de yoga en pareja
Doble flexión

Esta postura exige un poco de flexibilidad pero, con el tiempo, todo se consigue. Es perfecta para estirar costados, las piernas y espalda. ¿Cómo entráis en la postura?

  •   Os sentáis uno frente al otro con las piernas estiradas a la altura de las caderas del contrario.
  •   Con la espalda recta y los hombros abajo, tomáis aire, eleváis los brazos y os inclináis ligeramente hacia atrás.
  •   Levantad una pierna y apoyad la planta del pie en la del compañero. Haced lo mismo con la otra y presionar con los pies mientras os agarráis de las manos para aumentar la intensidad.
  •   Aguantad un par de respiraciones profundas y deshaced la postura.

Yoga en pareja posturas
Flexión al frente

Aprovechad esta postura de yoga en pareja para estirar vuestra espalda, brazos y músculos de las piernas al completo. Solo tenéis que:

  •   Poneros de pie, uno frente al otro, con las piernas separadas.
  •   Juntan las palmas de las manos y alejaos hasta quedar con el torso flexionado hacia delante.
  •   Miraos a los ojos y crear esa conexión.

Posturas de yoga en pareja

El doble árbol

Es una de las más sencillas para practicar en pareja y sirve para mejorar el equilibrio y fortalecer las piernas. Para hacerla bien, seguid estas indicaciones:

  •      Colocaros el uno al lado del otro y, sin dejar de mirar hacia delante, cogeros de las manos que quedan en el lado externo y rodeados con los brazos que quedan entre vosotros.
  •      Doblad la rodilla externa hasta colocar la planta del pie en la parte interna del muslo contrario.
  •      Permaneced en la postura durante unos segundos manteniendo el equilibrio y respirando al compás.

Yoga por parejas
Encontrad un momento cada día para poner en práctica estas posturas de yoga en pareja. Disfrutaréis de ese momento juntos y veréis como, poco a poco, notáis los beneficios de esta disciplina milenaria. Os enamoraréis del yoga y os volveréis a enamorar de vuestra pareja.

 

menorca

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