El hatha yoga es una disciplina tradicional muy completa que busca la conexión entre el cuerpo y la mente. Libera el estrés practicando sus asanas y meditando.

Parar. Respirar. Relajarse. Conectar con uno mismo. Deshacerse del estrés del día. Esto es lo que significa el hatha yoga, una disciplina tradicional que busca la unión entre el cuerpo y la mente en el momento presente. Una práctica ideal para aquellos que quieren alcanzar un estado de calma y concentración. Desde sus orígenes en la India, el yoga ha evolucionado y se ha dividido en diversas corrientes. El hatha yoga, una de ellas, es una de las disciplinas más extendidas por el mundo, ya que combina el esfuerzo físico y la meditación.

postura hatha yoga

Pero, ¿qué es el hatha yoga exactamente? Se diferencia de los demás porque en su práctica se incluyen:

  • Asanas o posturas físicas.

  • Prana o control de la energía vital.

  • Pratyahara o introspección.

  • Dhyana o meditación.

  • Samadhi  o integración.

  • Dharana o concentración.

Todo esto convierte el hatha yoga en una disciplina muy completa y armoniosa. El significado de su propio nombre da sentido a esta idea, ya que “ha” significa “sol” y “tha” significa “luna”. Por lo tanto, es el yoga de los contrarios y el equilibrio. Trae fortaleza, pero también ligereza; combina expansión con recogimiento; nos llena de energía, pero nos tranquiliza… La mayor parte de estilos de yoga que se practican hoy en día, como el vinyasa, anusara o ashtanga, tienen su raíz en el hatha yoga. Es la disciplina más pura y tradicional de todas ellas. Por tanto, a la hora de iniciarse en la práctica del yoga, es recomendable empezar por el hatha para sentar las bases.

Cualquier persona, sin importar su edad o condición física, puede practicarlo. Durante una sesión guiada, el profesor te ayudará para que puedas adaptar cada postura y cada movimiento según tus límites. El yoga no es exigente, cada uno llega hasta donde puede. Algunas de las asanas de hatha yoga son la postura de la cobra, del camello o el triángulo. Otras, también muy importantes, pensadas para la meditación son la postura del árbol, la del niño o el cadáver. Entre los beneficios del yoga encontramos:

  • Estado de paz interior

  • Mayor capacidad cardiaca y pulmonar

  • Mejora de la circulación

  • Incremento de la fortaleza y la resistencia

  • Aumento de la flexibilidad

  • Mejora de la respiración

  • Reducción del estrés

Lo ideal es practicarlo una vez al día; sin embargo, cada uno puede ir empezando poco a poco y a su ritmo. Lo bueno es que puedes hacerlo en cualquier sitio. Con el tiempo, el cuerpo te irá pidiendo más e irás notando las ventajas. Te avisamos: ¡la práctica de Hatha Yoga engancha!

meditacion de yoga

¿Qué diferencia al Hatha Yoga de otras prácticas?

Como hemos mencionado antes, el Hatha Yoga combina el ejercicio físico con la meditación y cualquier persona puede practicarlo. Sin embargo, el Yoga es una disciplina con muchas variantes, por lo que permite escoger la que mejor nos convenga para disfrutar de todos sus beneficios. Estas son las más frecuentes:

Bikram Yoga

Consiste en practicar una secuencia concreta de 26 posturas en una habitación a 40 °C. Aunque pueda parecer que no es el mejor entorno para hacer ejercicio, la alta temperatura ayuda a la flexibilidad de los músculos y, por tanto, previene posibles lesiones. 

Ashtanga Yoga

Esta modalidad está principalmente centrada en la parte física, en la que los movimientos son muy fluidos y se realizan a gran velocidad. El orden de las posturas está pre-definido. No se recomienda para principiantes.

Vinyasa Yoga

Este tipo de Yoga consiste en la coordinación de cada movimiento con la respiración, por lo que los movimientos deben ser muy fluidos. Gracias a la oxigenación, el cuerpo se relaja más fácilmente. Es apto para todo el mundo. 

Raja Yoga

El Raja Yoga se centra sobre todo en el bienestar de la mente, es decir, en la meditación, mientras que el Hatha es la parte física. Puede practicarlo cualquier persona en cualquier momento y en cualquier lugar, ya que su objetivo es dirigir el foco hacia nuestro interior.

En ARTIEM ponemos a tu disposición Gym in a Bag, un pack que incluye una esterilla que podrás llevarte a tu habitación para practicar tus asanas y meditar. Recuerda: para, respira, relájate, conecta contigo mismo y deja atrás el estrés del día. 

Namasté.