Maneras sencillas de hidratarse en verano

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Agosto ha llegado, y mientras en toda Europa empiezan oficialmente las vacaciones de verano, en Menorca estamos soportando nuestra segunda ola de calor, con temperaturas medias de 30º. Es el tiempo de playa perfecto para los afortunados que estén de vacaciones y resulta muy tentadora la idea de pasar nuestro tiempo libre refrescándonos en el mar.

Aún así, no olvidemos la importancia de hidratarnos por dentro, con una correcta alimentación, y vigilar aún más el cuidado de nuestra piel.

Ahí van algunos sencillos y prácticos consejos para estar hidratados este verano:

Líquidos

Quizás resulte demasiado obvio, pero…  

¿Cuántos de nosotros no hemos llegado a la tarde sin haber bebido nada más que una taza de café en la mañana?

La mejor manera de refrescarnos y el mejor tratamiento antiedad para la piel sea el agua mineral natural, otras bebidas pueden llegar a los 8 vasos de 240ml o 2 litros por día recomendados.

Recuerde no abusar de las bebidas alcohólicas, especialmente con el sol y el calor.

Coma alimentos ricos en agua

Ensaladas veraniegas y fruta variada hacen esta tarea más fácil.

El melón y la sandía son fruta de temporada, así como también ciruelas, melocotones y nectarinas. Si no le gustan mucho las ensaladas de fruta, pruebe con una sencilla y deliciosa ensalada de tomates maduros: cortar en trocitos y aliñar con sal y aceite de oliva.

Tanto para empezar su comida como para un snack entre horas, las ensaladas y la fruta es una forma ideal de hidratarse y consumir las vitaminas diarias necesarias para nuestro organismo.

Benefíciese de la hidroterapia

Bañándose en el mar, aparate de beneficiarse de las propiedades del agua del mar, un baño diario mejora la circulación sanguínea y relaja la musculatura. Es ideal para aliviar enfermedades crónicas y problemas cutáneos.

También utilizando los contrastes del agua, tanto temperaturas como presión. Esto se puede hacer en la ducha de casa intercalando agua fría y caliente una o dos veces a la semana.

Para conseguir mayor resultado, lo ideal es combinarlo acudiendo a un spa. Disfrutando de una amplia variedad de opciones de hidroterapia e hidromasajes que elimina tensiones a la vez que  limpia e hidrata la piel.

Cuidado de la piel con lociones hidratantes

Nutrir la piel desde el exterior de forma diaria es igual de importante que el consumo de agua para nutrir la piel desde el interior.

Debido a la exposición al sol y al mar durante la época estival, es vital escoger una loción extra hidratante para reparar la piel al final del día.

Un último consejo

La clave es limitar el esfuerzo físico en exceso durante las horas más calurosas del día.

Después de todo, esta es la razón por la cual la siesta tiene lugar de2 a5 de la tarde, así que es mejor seguir esta sana costumbre y descansar en la sombra durante estas horas.

Esta es la mejor forma de recargar las pilas para disfrutar de las noches de verano.

Disfrute!!!

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