No hay nada que frene al deporte, así que tú tampoco renuncies a él. Son muchos los beneficios que puede aportar a tu salud y, además, se convertirá en tu gran aliado para desconectar de la rutina de una forma totalmente segura, para ello solo tienes que seguir las recomendaciones sanitarias oportunas para que no corras ningún riesgo o lo evites al máximo.

El deporte es nuestro mejor aliado, necesitamos escapar de la rutina, despejar la mente y mantenernos en forma para tener una buena salud. Al fin y al cabo, la salud no se entiende sin el deporte, ni el deporte se entiende sin la salud. 

Esta época que nos está tocando vivir nos ha abierto mucho más los ojos, queremos buscar ese hueco, esos 10 minutos o media hora para poner a trabajar toda nuestra musculatura y practicar deporte a pesar del coronavirus. Y qué podemos decir de nuestra mente, que necesita esa dosis diaria de deporte para recargar nuestras pilas al 100%.

Por eso, desde  ARTIEM queremos estar a vuestro lado para ofreceros los mejores consejos para practicar deporte en tiempos de coronavirus. 

 

¿Dónde puede practicar deporte al aire libre?

Uno de los requisitos para practicar deporte al aire libre es buscar un lugar donde podamos hacerlo con todas las medidas de seguridad. Ya sea en un parque abierto, en la playa o en áreas específicas de las ciudades reservadas para este tipo de práctica. Es muy importante que sean lugares frescos, sombreados y evitar ponerte a hacer deporte en las horas centrales del día cuando el calor aprieta. ¡Hay que tener muy en cuenta nuestra salud!

Consejos para practicar deporte en tiempos de coronavirus

Dedica al menos media hora diaria al deporte al aire libre

Aunque haya veces que las excusas puedan con nosotros es muy importante planificar nuestras salidas para hacer deporte. Es imprescindible que guardéis al menos media hora en vuestras agendas para dedicaros tiempo a vosotros mismos. Es importante planificar un horario y tratar de cumplirlo diariamente para no perder la costumbre. Además, dicen que si durante 20 días cumples con los objetivos marcados, se convertirá en un hábito y no en una obligación. 

 

El calentamiento es imprescindible

Una vez tengamos claro el lugar y la hora en la que nos vamos a poner en marcha, ¡nos ponemos manos a la obra! El calentamiento solo te ocupará unos 5 minutos, es cuestión de poner en marcha toda nuestra musculatura y empezar a aumentar ligeramente las pulsaciones. Así evitaremos futuros tirones, dolencias y podrás practicar deporte de una forma más segura. 

Ahora sí, empieza la actividad. Pero, ¿qué podemos hacer al aire libre y que sea segura con todo esto del coronavirus?

 

Salir a correr al aire libre

Una de las mejores formas de disfrutar del deporte y hacerlo de forma segura contra el coronavirus es saliendo a correr en espacios abiertos, donde no haya mucha aglomeración de gente y si puedes escaparte a la naturaleza mucho mejor. Además, programándote diferentes series de trabajo, manteniendo una buena alimentación y una buena rutina deportiva podrás mejorar el rendimiento en carreras. Porque estamos seguros desde ARTIEM Sports que cuando todo esto pase podremos volver a disfrutar de estos eventos deportivos y ponernos nosotros mismos a prueba. 

 

El senderismo, nuestro gran aliado

Y si no eres de correr grandes distancias no tienes porqué preocuparte. Existen otras actividades que puedes realizar como las rutas senderistas. Prepárate un buen calzado, ropa cómoda y una mochila con agua y algunos frutos secos para el camino y que empiece la aventura. Seguro que cerca de tu municipio existen rincones perfectos para dar un buen paseo o para realizar largas caminatas. Esto también es hacer deporte, aquí lo importante es mantenerse activo y que el coronavirus no te frene. Realizar senderismo es seguro siempre y cuando sigas todas las pautas que marcan desde Sanidad. Busca espacios abiertos, donde predomine la naturaleza y donde puedas evitar grandes cantidades de gente. Además, esto te servirá para desconectar y disfrutar de la paz y la tranquilidad mental. 30 minutos de caminata al día o más de 5000 pasos diarios te servirán para mejorar tu salud física y mental.

Deporte al aire libre

Practicar deporte con mascarilla

Con la llegada del coronavirus, las mascarillas ya forman parte de nuestro kit personal. Siempre nos surgen algunas dudas, ¿tenemos que llevar mascarilla también para practicar deporte? Cuando se trata de actividades de alta intensidad, la Organización Mundial de la Salud no recomienda su uso. Pero si vamos a realizar actividades donde nos podamos cruzar con mucha gente o no podamos mantener la distancia de seguridad necesaria es aconsejable usar la mascarilla. Ante cualquier duda, la Comunidad de Madrid ha presentado unas recomendaciones para practicar deporte con mascarilla

 

Entrenamientos en casa

Y si quieres completar tu entrenamiento y te sientes más cómodo haciéndolo en casa, desde el equipo de ARTIEM Sports hemos preparado una rutina de ejercicios que podrás practicar deporte en tu casa cuando quieras. Al fin y al cabo lo importante de mantener estas rutinas es que puedes mantener un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Tus músculos se ponen en marcha, tus pulsaciones suben y esa sensación cuando terminas de haber conseguido todos los objetivos que te has marcado. Poco a poco, pero sin parar. Esa es la filosofía FreshPeople. No te rindas y pon un poco de ejercicio en tu vida. Ya verás como el resultado merece y mucho la pena. 

 

ARTIEM con el deporte

Y si por cualquier motivo tienes que alojarte en nuestros hoteles ARTIEM, tenemos una muy buena noticia para ti. Estamos totalmente preparados para que puedas seguir con tus rutinas deportivas de una forma completamente segura y con todas las medidas necesarias para que disfrutes de tus actividades. Además, en ARTIEM Asturias, ARTIEM Audax y ARTIEM Carlos organizan actividades en plena naturaleza para que disfrutes del deporte con todos los sentidos. 

Que nada ni nadie te frene, el deporte es esencial para mantener una vida saludable y equilibrada física y mentalmente.