Llega la Navidad y es difícil mantener los buenos hábitos. Muchos las pasaremos fuera de casa, las comidas serán copiosas y cualquier momento será perfecto para tomarse “algo”- algo que no suele ser un zumo de zanahoria y apio - con ese amigo tan querido con el que sólo coincidimos en navidad.

Rutina de entrenamiento outdoor

Si eres deportista no te preocupes porque Artiem, el primer hotel especializado en "training esporádico" y líder en la filosofía "fresh people" te da los mejores consejos para mantener la rutina de entrenamiento en estas fechas sin sufrir, sin perder el ritmo penosamente conseguido durante todo el resto del año y sin ganar los odiosos kilos de más.  

8 sabios consejos navideños para tu rutina de entrenamiento

1. Corre una San Silvestre

Es un plan perfecto para darle una nueva perspectiva a este nuevo año que llega. Así que plantéate la San Silvestre como una carrera divertida ya que hay que ir disfrazado. El plan perfecto para correr con tus amigos o solo. No dudes en apuntarte y empezar el año con la mejor forma física.  

2. Practica aunque sean 30 minutos de cardio al día

 Estés donde estés, ciudad o campo…seguro que puedes sacar 30 minutos al día para salir a correr, nadar, saltar a la comba... Además de ayudar a mantener el peso y perder calorías, mantendrás el tono muscular y el hábito deportivo, que es lo más fácil de perder.  

3. Cambia la siesta por un rato de caminata

¡Muévete! Si haces sobremesa no te quedes después “durmiendo la mona”. Aprovecha para salir a caminar y ver las luces de las calles y todo el decorado navideño. Disfruta también el olor de las fiestas, de las castañas asadas, siente el aire fresco y renuévate.

Running en navidad

4. No comas por los ojos

En estas fechas solemos abusar de la comida. Para evitarlo, detente a saborear cada plato y mastica detenidamente para saciarte sin necesidad de probar todo lo que está encima de la mesa: ¡Mindfulness!  

5. Evita el exceso de alcohol y los refrescos

 El alcohol tiene muchas calorías, produce retención de líquidos y lo peor de todo es que con la hipoglucemia del día siguiente - también conocida como resaca - tendrás unas ganas locas de comer.  

6. No abuses en las cenas

 En las cenas de navidad hay tal variedad de platos que no sabremos Es bueno ponerse un poco de todo pero con moderación. ¿El truco?: “Comer de todo pero en plato de postre”; si puedes, evita los alimentos grasos.  

7. No olvides beber agua

Tanto alcohol no puede ser bueno. Muchos se olvidan de beber agua en estas fechas, sin embargo, es la única bebida que realmente sacia e hidrata el cuerpo. No olvides beber 2 litros de agua al día (por lo menos…).  

8. No te estreses

 Keep Calm… it’s Christmas! Aprende a gestionar el estrés. Está comprobado que las navidades estresan: los regalos, los parientes, las comilonas, la destrucción de la rutina… si es tu caso, piensa que es una vez al año, disfruta de cada momento, saca unos minutos para meditar y conectar contigo mismo.  

 

 Y si te vienes a Madrid en navidad...

¿Qué te han parecido estos tips para mantener tu rutina de ejercicios? ¿Los pondrás en práctica? Si empiezas por el "number one" y te planteas correr la clásica de fin de año, la San Silvestre Vallecana, ¡nos encantaría verte en Artiem Madrid! Como te hemos contado, una de nuestras especialidades es el "training esporádico". Por eso, si te hospedas en nuestro hotel, además de disfrutar de un agradable ambiente  Fresh People, podrás descansar y prepararte con todos nuestros servicios pensados para mantener tu rutina de entrenamiento fuera de casa:

  • Cardio gym: un gimnasio de última generación para poder sacar el máximo rendimiento a tu rutina de entrenamiento esos días que estés de viaje por los madriles.
  • Gym in a bag: un pack "de bienvenida" de lo más original en la habitación, con el que podrás hacer stretching, yoga y meditación, además de todos los ejercicios de suelo que incluya tu rutina de entrenamiento.
  • Personal trainers: un equipo de entrenadores personales - tanto indoor como outdoor- estarán encantados de asesorarte y ayudarte para no interrumpir la práctica deportiva.

 ¡Vente a Artiem Madrid! Además, si te vienes a Artiem Madrid, en Navidad o cuando surja, amanecerás cada día con un  completo y sano desayuno, ideal para coger fuerzas y darlo todo en tu rutina de entrenamiento. Uno de esos que te recargan las energías y te meten en la mente este mensaje: ¡a por todas! ¡Ah! Y no lo olvides, la diversión forma parte de tu wellness, así que, ya que vienes a la city... Dale un vistazo a estos planes sorprendentes para pasar una feliz navidad en Madrid.

¡Corre a reservar y nos vemos pronto por Madrid!