Después de muchos días siguiendo todo tipo de rutinas y ejercicios en casa, ha llegado la hora de probar algo nuevo, diferente y directamente relacionado con nuestra felicidad: el Yoga de la risa. Y es que, en tiempos de incertidumbre, algo tan casual como la risa se convierte en la mejor medicina.
Carla Magnani, terapeuta del Blue spa de ARTIEM Audax, lleva muchos años practicándolo con los huéspedes del hotel. Al ser una técnica que combina ejercicios de risa, respiración y mucha actitud positiva, se nos ocurrió que esta era una situación ideal para ponerlo en práctica.
Durante este confinamiento, Carla ha estado realizando dos sesiones virtuales de Yoga de la Risa para la Freshpeople cada semana.
¿Qué es el yoga de la risa?
El Yoga de la Risa es un concepto nacido en la India que se basa en la afirmación de que “cualquier persona puede reír sin una razón concreta, sin necesidad de chistes, de humor ni comedias”.
Por otro lado, en los últimos años multitud de investigaciones han demostrado que la risa tiene un impacto positivo en varios sistemas de nuestro organismo. Sin embargo, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada.
¿Qué ejercicios se practican en el Yoga de la Risa?
El Yoga de la risa es el resultado de combinar ejercicios de respiración del yoga o meditación con ejercicios de risa. Se aborda la risa como un ejercicio corporal, mediante un sistema que permite que la persona se ría continuamente de 15 a 20 minutos. Es sencillo de seguir y cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su estado de ánimo.
Durante la sesión, la risa se inicia como un ejercicio grupal y pronto se convierte en una risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y el cultivo de una actitud infantil y juguetona. De esta forma se obtienen todos los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que se le atribuyen al acto de reír.
Beneficios del Yoga de la Risa
- Produce serotonina: la hormona del bienestar
La risa es gratis, divertida, contagiosa y sanadora. Es la mejor manera de desconectar y de ver la vida desde un lado más positivo, de sumar bienestar al día a día a partir de algo tan simple y profundo como es reír.
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Aumenta la energía y combate la tensión muscular
La risa provoca un aumento de la entrada de oxígeno y del flujo sanguíneo, mejora de la función de los vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial. Por eso, las dinámicas del yoga de la risa ayudan a proteger el corazón, aumentar la energía, reducir el estrés y facilitar la concentración.
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Suaviza las emociones negativas
Al reír, nuestro cuerpo libera endorfinas, que tienen un gran impacto sobre la bioquímica del cerebro y del sistema inmunitario. Estas endorfinas actúan como analgésicos y eliminan el malestar, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Como afirma el Dr. Madan Kataria, creador del yoga de la risa, “no nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos”.
En ARTIEM creemos que reír es el ejercicio más sano que existe, y que además es accesible para todos. Y ahora más que nunca es importante mantener esa actitud positiva que tanto caracteriza a toda la Freshpeople.