Llega la Navidad y es difícil mantener los buenos hábitos. Muchos las pasaremos fuera de casa, las comidas serán copiosas y cualquier momento será perfecto para tomarse “algo”- algo que no suele ser un zumo de zanahoria y apio - con ese amigo tan querido con el que sólo coincidimos en navidad.
Si eres deportista no te preocupes porque ARTIEM, el primer hotel especializado en "training esporádico" y líder en la filosofía Freshpeople te da los mejores consejos para mantener la rutina de entrenamiento en estas fechas sin sufrir, sin perder el ritmo penosamente conseguido durante todo el resto del año y sin ganar los odiosos kilos de más.
8 sabios consejos navideños para tu rutina de entrenamiento
1. Corre una San Silvestre
Es un plan perfecto para darle una nueva perspectiva a este nuevo año que llega. Así que plantéate la San Silvestre como una carrera divertida ya que hay que ir disfrazado. El plan perfecto para correr con tus amigos o solo. No dudes en apuntarte y empezar el año con la mejor forma física.
2. Practica aunque sean 30 minutos de cardio al día
Estés donde estés, ciudad o campo…seguro que puedes sacar 30 minutos al día para salir a correr, nadar, saltar a la comba... Además de ayudar a mantener el peso y perder calorías, mantendrás el tono muscular y el hábito deportivo, que es lo más fácil de perder.
3. Cambia la siesta por un rato de caminata
¡Muévete! Si haces sobremesa no te quedes después “durmiendo la mona”. Aprovecha para salir a caminar y ver las luces de las calles y todo el decorado navideño. Disfruta también el olor de las fiestas, de las castañas asadas, siente el aire fresco y renuévate.
4. No comas por los ojos
En estas fechas solemos abusar de la comida. Para evitarlo, detente a saborear cada plato y mastica detenidamente para saciarte sin necesidad de probar todo lo que está encima de la mesa: ¡Mindfulness!
5. Evita el exceso de alcohol y los refrescos
El alcohol tiene muchas calorías, produce retención de líquidos y lo peor de todo es que con la hipoglucemia del día siguiente - también conocida como resaca - tendrás unas ganas locas de comer.
6. No abuses en las cenas
En las cenas de navidad hay tal variedad de platos que no sabremos Es bueno ponerse un poco de todo pero con moderación. ¿El truco?: “Comer de todo pero en plato de postre”; si puedes, evita los alimentos grasos.
7. No olvides beber agua
Tanto alcohol no puede ser bueno. Muchos se olvidan de beber agua en estas fechas, sin embargo, es la única bebida que realmente sacia e hidrata el cuerpo. No olvides beber 2 litros de agua al día (por lo menos…).
8. No te estreses
Keep Calm… it’s Christmas! Aprende a gestionar el estrés. Está comprobado que las navidades estresan: los regalos, los parientes, las comilonas, la destrucción de la rutina… si es tu caso, piensa que es una vez al año, disfruta de cada momento, saca unos minutos para meditar y conectar contigo mismo.
Y si te vienes a Madrid en navidad...
¿Qué te han parecido estos tips para mantener tu rutina de ejercicios? ¿Los pondrás en práctica? Si empiezas por el "number one" y te planteas correr la clásica de fin de año, la San Silvestre Vallecana, ¡nos encantaría verte en ARTIEM Madrid! Como te hemos contado, una de nuestras especialidades es el "training esporádico". Por eso, si te hospedas en nuestro hotel, además de disfrutar de un agradable ambiente FreshPeople, podrás descansar y prepararte con todos nuestros servicios pensados para mantener tu rutina de entrenamiento fuera de casa:
- Cardio gym: un gimnasio de última generación para poder sacar el máximo rendimiento a tu rutina de entrenamiento esos días que estés de viaje por los madriles.
- Gym in a bag: un pack "de bienvenida" de lo más original en la habitación, con el que podrás hacer stretching, yoga y meditación, además de todos los ejercicios de suelo que incluya tu rutina de entrenamiento.
- Personal trainers: un equipo de entrenadores personales - tanto indoor como outdoor- estarán encantados de asesorarte y ayudarte para no interrumpir la práctica deportiva.
Además, si te vienes a Artiem Madrid, en Navidad o cuando surja, amanecerás cada día con un completo y sano desayuno, ideal para coger fuerzas y darlo todo en tu rutina de entrenamiento. Uno de esos que te recargan las energías y te meten en la mente este mensaje: ¡a por todas!
Y SI QUIERES DISFRUTAR DE ASTURIAS…
- Mantente en forma en nuestro gimnasio, equipado con la última tecnología de Technogym, lo que te permitirá mantener tus rutinas de entrenamiento incluso durante las vacaciones. Además, ofrecemos un programa semanal de actividades dirigidas, el “Wellness Program”, y entrenamientos personales con nuestros profesionales para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Con su ayuda, podrás optimizar tus resultados de forma segura y eficaz.
- Participa en la San Silvestre en varios municipios cercanos. Es una forma divertida y saludable de despedir el año y dar la bienvenida al nuevo.
- Únete al ARTIEM Club: La Navidad es un buen momento para los nuevos propósitos. ¿Por qué no te haces socio de ARTIEM Club? Es un club muy exclusivo y personalizado que te ofrece una variedad de beneficios y experiencias únicas.
- Relájate en nuestro circuito hidrotermal, después de un día lleno de actividades, puedes disfrutar y sumergirte en la experiencia de nuestro circuito hidrotermal. Es el lugar perfecto para relajarte y rejuvenecer.
- Disfruta de un masaje o ritual: regálate un momento de relax con nuestros masajes y rituales de la mano de Alqvimia y Natura Bissé. Es la manera perfecta de mimarte durante las vacaciones.
- Deléitate con nuestra gastronomía, no puedes perderte nuestro restaurante The Green. Ofrecemos productos de temporada y km0, para que puedas disfrutar de la mejor gastronomía local.
¡Que estas fiestas sean un momento para disfrutar, cuidarte y mantenerte en forma!
Recuerda, la clave está en equilibrar, disfrutar de cada momento y seguir tu rutina con alegría. ¡Felices entrenamientos navideños!