La estación más fría del año es tiempo de refugio y de cuidados. La sensación de llevar unos calcetines calentitos y sentarse junto a una chimenea es, para muchos, una de las mejores sensaciones y de esto va este post, de buscar esos momentos agradables que nos ayudan a combatir el estrés y la ansiedad en invierno.

Las mejores ideas para acabar con el estrés y la ansiedad en los meses más fríos

La mejor cura es la prevención. Ya sabemos cómo afecta el estrés a nuestra salud, así que si hemos detectado que cada año con el frío y el descenso de horas de luz la ansiedad y el estrés forman parte de nosotros en el cambio de estación, debemos preparar un plan para combatirlos. Estas son algunas de las ideas más sencillas y efectivas para pasar el invierno de la mejor manera:

- La actitud lo cambia todo. Empezamos por el principio, la actitud. Sin una intención no hay resultados, así que la clave es mantener una actitud positiva. Para ser felices, hay que querer serlo. Por eso, debemos entrenar nuestro cerebro para ser más receptivos ante los buenos estímulos y esto significa trabajar y entrenar como lo haríamos en cualquier disciplina deportiva. Una mentalidad positiva tiene buenos efectos en nuestra salud: ayuda a manejar mejor el estrés o la ansiedad, previene ciertas enfermedades y prolonga la vida. 

Te proponemos un ejercicio: aprender a visualizar los sueños. Si quieres mantener una mente y una actitud positiva y que te ocurran cosas buenas, puedes empezar por imaginarlas. Esta técnica se conoce con el nombre de visualización creativa y consiste en usar la imaginación para hacer que los sueños o las metas deseadas se hagan realidad. ¿Empezamos por el principio?

- Dormir y descansar bien. Igual de importante es hacer ejercicio como descansar. Por este motivo es esencial adquirir buenos hábitos de descanso. Hay quienes piensan que descansar es perder el tiempo, pero no es así porque dormir tiene beneficios positivos para la salud, además de levantarse como nuevo tras una buena siesta. Dormir al menos 7 horas alarga la vida, rejuvenece, te da energía y aporta claridad mental… todo lo que necesitamos para eliminar el estrés y la ansiedad durante el invierno y también de nuestro día a día. 

Busca momentos en tu fin de semana para echarte una siesta y empieza a entender la importancia de dormir bien preparando tu rutina antes de acostarte para tener un sueño reparador.

- Parar. Respirar. Relajarse. Podemos hacer estas tres cosas en una sola actividad: hatha yoga. Esta disciplina, que podemos practicar en el salón de casa o en una sala preparada para ello, nos ayuda a conectar con nosotros mismos y así prevenir el estrés y la ansiedad. Hatha yoga es una práctica tradicional muy completa que busca la conexión entre el cuerpo y la mente. Nos ayuda a liberar el estrés practicando sus asanas y meditando. 

Hacer ejercicio en general es algo positivo y necesario para una vida sana, pero durante los meses más fríos y oscuros del año, el yoga es una opción muy completa y sobre todo, armoniosa que nos ayuda a conectar cuerpo con mente. 

Si estás por Asturias y te da un poco de pereza comenzar solo, estás de suerte porque puedes unirte a un grupo y disfrutar de clases de yoga u otras actividades de bienestar en Asturias se mueve. Porque a veces, todo lo que necesitamos es un empujoncito.

- Premiar a tu cuerpo. Es totalmente necesario salirnos del día a día y desconectar para volver a encontrarnos con las cosas y sensaciones importantes en la vida. Un lugar acogedor al que podemos acudir de vez en cuando y en el que mimarnos y que nos mimen es un spa. Tan importante es ejercitar nuestro cuerpo como dejarlo descansar y una visita a estos templos del bienestar de vez en cuando es una manera de agradecerle a nuestro cuerpo todo lo que nos permite hacer. Podríamos compartir una larga lista de motivos por los que deberías escaparte a un spa, pero los resumimos en tres:

• Beneficios físicos a corto plazo. Solo necesitas una visita al spa para sentirte como nuevo gracias a los diversos tratamientos de que puedes disfrutar. En el Petit  Spa de Mahón, por ejemplo, puedes recibir masajes, tratamientos corporales y faciales siempre de manos de terapeutas experimentadas que harán que salgas de allí sintiéndote contigo mismo por fuera y por dentro.

• Beneficios psicológicos. Centrarse en nuestro cuerpo y olvidarnos del exterior nos hace sentir más relajados y esto no tiene precio. Cuando visitas un spa  y estás inmerso en uno de los tratamientos, disfrutando, relajándote… consigues olvidarte de la rutina y solo concentrarte en vivir ese momento. 

• Beneficios estéticos. Cuando decidimos ir a un spa, no lo hacemos por lucir una mejor figura, pero en un spa hay también actividades y tratamientos corporales que consiguen una mejora estética como por ejemplo, los que ofrece Petit Spa en Mahón: peeling corporales, tratamientos anticelulíticos  o chocopasión entre otros. Una fórmula que no falla y que es una de los mejores tratamientos para el estrés y ansiedad porque consigue como resultado que dejamos el spa más relajados, reconectados y sintiéndonos mejor por dentro y por fuera.

Reduce el estrés y la ansiedad este invierno con ARTIEM

Acudir a un spa es una buena opción para reparar tu cuerpo y mente a la vez. En ARTIEM te invitamos a tomarte un tiempo para ti estos meses tan fríos, ven a conocer dos de nuestros spa que siguen abiertos durante el invierno:

• Le Petit  Spa de Mahón en ARTIEM Capri, un lugar donde disfrutar de la piscina, jacuzzi, sauna rodeado de unas vistas inmejorables para desconectar y volver a encontrarte con las cosas y sensaciones importantes en la vida. 

• Spa en ARTIEM Asturias, es una nueva dimensión donde puedes vivir una experiencia mejorada en tratamientos, rituales y relax en general. Te invitamos a descubrir más de 500 m2 dedicados a tu bienestar con una amplia variedad de tratamientos y actividades. Encontrarás un exclusivo circuito termal y una zona de relax con tumbonas de infrarrojos.  Acércate a conocer y disfrutar de la sensación de pura relajación en las instalaciones del SPA que te ayudarán a recuperar el equilibrio y serán la mejor terapia para combatir el estrés y la ansiedad del invierno.

• En enero y febrero, ARTIEM Club Asturias lanza unos bonos especiales para disfrutar de nuestro spa, tratamientos, actividades grupales y sesiones de aqua therapy. Consulta el programa en Enero del Club y elige las actividades que más te pueden ayudar a desconectar y relajarte este invierno. 

Estas opciones te invitan a sumergirte en un paréntesis de bienestar para remunerar tu cuerpo y mente y para sentirte mejor por dentro y por fuera. ¿Te apuntas? Te estamos esperando.